O que é meditação?

 

Meditação é uma prática milenar, que vem sendo cada vez mais disseminada e incorporada aos nossos costumes ocidentais.

A palavra meditação, vem do latim " meditare" e significa voltar se para o centro.

Meditar é unir mente, corpo e alma em busca de um estado pleno de consciência elevada, clareza mental e paz interior.

Concentrados e com  foco no presente , entramos em contato com nosso eu interior, nossa essência e deixamos nossos pensamentos fluírem sem julgamentos.

A meditação nos proporciona um estado de relaxamento e tranquilidade , além de outros inúmeros benefícios , como:

• Reduz o stress, ansiedade e depressão;
• Favorece a concentração;
• Auxilia na melhora do sono;
• Melhora a memória, auxiliando  no aprendizado;
• Melhora a auto-estima e a confiança.

E sabe o melhor de tudo isto?

👉depende somente de você.

A meditação é um exercício gratuito e que não requer nenhum aparelho. Basta alguns minutos diários e já perceberás os benefícios.

Busque um local preferencialmente sossegado e que se sinta confortável.

Sente-se de preferência com as pernas cruzadas ou com os pés na terra.

Acomode suas mãos em cima de suas pernas.

Feche os olhos e volte seu foco para sua respiração, inalando e exalando profundamente e conscientemente.

Entoar mantras, acender incensos , entre outros instrumentos, podem ser utilizados na meditação pois, estimulam o relaxamento.

Se perceba, se aceite  e pratique.

Namastê